Panický záchvat je silný příval strachu a úzkosti doprovázený intenzivními fyzickými a psychickými příznaky (bolest na hrudi, bušení srdce nebo palpitace, pocení, třes, dušnost nebo pocit dušení, nevolnost, malátnost, zimnice nebo návaly horka, pocity strachu nebo zkázy, ztráta kontroly, pocit zešílení, strach ze smrti, ztráta kontaktu s realitou nebo pocit odloučení). Mohou se objevit náhle a jsou nevědomou reakcí těla, což znamená, že je nelze zastavit na povel — taře říct někomu “prostě se uklidni” nemůže pomoct. Panický záchvat většinou trvá od několika minut až po půl hodiny. Přestože se mohou zdát nepříjemné a děsivé, panické záchvaty neohrožují život.

Nejlepší přístup je zůstat v klidu, pomoci osobě si sednout nebo lehnout na něco stabilního a zůstat s ní, dokud příznaky neodezní.

Pokud chcete předejít nebo zmírnit hyperventilaci (zrychlené dýchání, lapání po dechu a hluboké, rychlé vydechování do hrudníku), můžete využít jednoduchá dechová cvičení. Klíčem je soustředit se na vlastní klidné dýchání: nezadržujte dech, začněte výdechem, dýchejte zhluboka a pomalu nosem a přiměte danou osobu, aby dýchala s vámi. Nezáleží na tom, jakou techniku použijete - důležité je se jednu dopředu naučit a cítit se dobře při provázení někoho tímto procesem. Mějte na paměti, že možná budete muset postupovat mnohem pomaleji a déle, než vidíte na videu.

Více informací a další uklidňovací techniky můžete nalézt zde:
Verywell Health – Breathing Exercise for Panic Attacks

Pokud se panický záchvat postupem času zlepšuje nebo pokud vám daná osoba řekne, že se s tímto stavem setkává často, obvykle není nutné volat záchrannou službu. Pokud však zaznamenáte příznaky, které se vymykají výše popsaným, pokud se stav nezlepšuje, pokud došlo k nehodě nebo pokud máte jiné obavy, neváhejte zavolat záchrannou službu.