Travma je čustveni odziv na grozen dogodek, kot je npr. nesreča, posilstvo ali naravna nesreča. Takoj po dogodku sta značilna šok in zanikanje. Dolgoročni odzivi vključujejo nepredvidljiva čustva, spominske izbruhe, napete odnose in celo telesne simptome, kot sta glavobol ali slabost. (Ameriško psihološko združenje)

Psihološka travma je odziv na dogodek, ki je za osebo zelo stresen. Primeri so bivanje na vojnem območju, naravna nesreča ali nesreča. Travma lahko povzroči številne telesne in čustvene simptome. ("Medical News Today")

KAKO PREPOZNATI SIMPTOME PSIHOLOŠKE TRAVME?

Za prepoznavanje simptomov psihološke travme je pomembno, da se zavedamo pogostih psiholoških odzivov ljudi, ki so se soočili s travmo. V tem članku si bomo ogledali šest najpogostejših simptomov posttravmatske stresne motnje.

1. Čustveni simptomi posttravmatske travme so lahko strah, žalost, jeza, sram, tesnoba itd. Razpon čustev je odvisen od individualnega značaja osebe. Ko opazite člana skupine, ki izraža zgoraj omenjena čustva, je pomembno razumeti, da njegova čustva najverjetneje niso osebno povezana z drugimi udeleženci, temveč so poudarjeni simptomi doživljanja travmatične situacije.

2. Telesni simptomi lahko vključujejo motnje spanja, somatske težave (npr. bolečine ali šibkost v telesu), nevrološke težave itd. Da bi osebi s temi simptomi pomagali, je treba delovati na fizični ravni. Konkretnejši koraki bodo navedeni v poglavju "Kako pomagati osebam s posttravmatsko stresno motnjo" tega članka.

3. Kognitivni simptomi se lahko kažejo v negativnem odnosu do vsakdanjega življenja, prepričanju, da svet ni varen, da so ljudje nevarni itd. Oseba s kognitivnimi simptomi si lahko katero koli trenutno situacijo napačno razlaga kot nevarno, ker se, četudi le od daleč, navezuje na prejšnjo travmo. Oseba se lahko počuti kot "tujec" v skupini ljudi. Med kognitivne simptome spadajo tudi spominski dogodki ali sprožilci: hrup, vonj, fizični občutek ali vizualni prizor, ki lahko osebo spomnijo na travmo, čeprav je zunaj te pretekle situacije. Primeri sprožilca pri osebi s simptomi povojnega stresa lahko vključujejo glasen zvok, ki spominja na bombardiranje, eksplozijo ali zračni alarm, zvok letala ali helikopterja, ki se uporablja v vojaške namene, itd. Ti primeri so res individualni, saj so odvisni od travmatične situacije, ki se je pri posamezniku zgodila. Še en kognitivni simptom vključuje derealizacijo: dolga tišina, monoton glas ali odzivi, ki niso primerni kontekstu ali situaciji.

4. Vedenjski simptomi Vedenjske simptome prepoznamo po izogibanju, kompulzivnem (npr. prenajedanje) ali impulzivnem (npr. veliko tveganje) vedenju, agresivnosti ali nemoči, ko oseba ni sposobna sprejemati odločitev. Primeri lahko vključujejo prekomerno ali prepogosto pitje alkohola, jok v situaciji, ki ni tipično čustvena, izogibanje komunikaciji z drugimi ljudmi ali preveč agresivno vedenje do njih.

5. Socialni simptomi so predvsem občutek izdaje in odsotnosti zaupanja do drugih ljudi. Primeri lahko vključujejo zaskrbljenost zaradi spoznavanja novih ljudi in navezovanja pogovorov z njimi ali celo nakupovanja, izogibanje družabnim dejavnostim ali skupinskim pogovorom, občutek, da jih drugi opazujejo in sodijo, nizko samospoštovanje in strah pred kritikami drugih, izogibanje očesnim stikom.

Razvojni simptomi so zmedenost, jeza, strah, slaba učinkovitost ali umik iz skupine. Primeri lahko vključujejo verbalno ali fizično agresijo do drugih, občutek negotovosti v odnosu do drugih ljudi ali intenzivne spremembe razpoloženja.

Simptomi se lahko s časom spreminjajo, vendar se nenehno ponavljajo. Pojavijo se lahko, ko je oseba na splošno pod stresom ali ko doživlja flashbacke. Simptomi se lahko stopnjujejo, saj je lahko sprožilec v kakšni običajni situaciji, ki je drugi ne prepoznajo. Ko je vodja skupine, tabornik ali mladinski delavec obveščen o ozadju udeleženca ali vsaj pozna nekaj splošnih informacij (npr. da je v državi, od koder prihaja udeleženec, vojna), bi to dodalo dodatno ozaveščenost in možnost prepoznavanja simptomov travme.

Vodja skupine, tabornik ali mladinski delavec lahko sprejme naslednje praktične ukrepe, da bi čim bolj zmanjšal simptome in podprl osebo.

1. Komplet za preživetje ob tesnobi. Ta korak priprave je treba opraviti vnaprej, preden se projekt začne izvajati na kraju samem. Povabite udeleženca s posttravmatskimi simptomi, da ustvari posebno škatlo ali torbo z različnimi predmeti, ki so zanj edinstveni in intimni. To so lahko kateri koli predmeti, ki so povezani s pozitivnimi spomini (npr. najljubši parfum, igrača ali fotografija dragih oseb). V kriznem trenutku lahko oseba odpre svoj komplet za preživetje tesnobe in ga uporabi za osebno pomiritev in premagovanje napadov tesnobe. Če pa se napad tesnobe zgodi med projektom in udeleženec nima nobenega posebnega kompleta, je mogoče to osebo povabiti, da poišče katero koli res osebno stvar, ki jo ima v torbici in je povezana z lepim spominom, da bi se pomirila.

2. Sporočilo upanja. Pomembno je biti pripravljen poslušati osebo, dokler je to potrebno, se osredotočiti na njen pogovor in sprejeti njena čustva. Nato podajte "sporočilo upanja" - zagotovite osebi, da ni sama in da ste tu, da ji pomagate in jo podprete, kolikor je potrebno. "Sporočilo upanja" je individualno naslovljeno sporočilo, v katerem vodja skupine ali mladinski delavec prepozna skrbi udeleženca in pomaga osredotočiti se na osebno rast, ki je lahko posledica udeleženčeve izkušnje. Vodja skupine ali mladinski delavec lahko to rast olajša tako, da prisluhne vsakemu udeležencu posebej. Če govorim o svojih osebnih izkušnjah, bi priporočal uporabo aktivnega poslušanja in preprostega spraševanja: "Kako lahko pomagam tukaj in zdaj?"

3. Telesne vaje. Redne dnevne telesne dejavnosti (npr. joga, jutranja telovadba) lahko organizirate tako, da zmanjšate simptome stresa. V veliko pomoč sta tudi meditacija in dihalne vaje. Tukaj so primeri preprostih dihalnih vaj, ki jih lahko učinkovito uporabljate: tukaj , tukaj ali tukaj.

4. Naučite se sprožilcev. Izogibajte se glasnim zvokom, prepirom ali nenadnim premikom, saj lahko vsi ti dejavniki sprožijo travmo. Ko se udeleženec počuti sprožilca, obstaja tehnika, ki mu bo zagotovo pomagala preusmeriti pozornost in se umiriti, navdih tukaj: ..

5. Spoštovanje zasebnosti. Kot je bilo že omenjeno v tem članku, lahko aktivni ukrepi, ki jih sprejme vodja skupine, vodja delovnega tabora ali mladinski delavec, pomagajo osebi s posttravmatskimi simptomi. Vendar se je treba zavedati, da nekatere osebe potrebujejo svojo zasebnost, da premagajo stresno situacijo ali napad tesnobe. Če torej oseba ni pripravljena deliti podrobnosti o tem, kaj je preživela, je to njena pravica, ki jo je treba spoštovati.